NATURALNE PIĘKNO

Metabolizm odpowiada za szereg czynników charakteryzujących organizm, m.in. jego ogólną sprawność i skłonność do tycia. Jest on niezbywalną cechą każdego z nas i przebiega w różnorakim tempie, które można regulować.

Czym jest metabolizm

Metabolizm, czyli przemiana materii, jest sumą reakcji biochemicznych zachodzących w komórkach organizmu, które wiążą się z pobieranie składników odżywczych, przekształcaniem ich w energię i wydalaniem produktów ubocznych tych przekształceń. Metabolizm zależy od płci, wieku i stylu życia. Mają na niego wpływ również czynniki takie jak choroby i aktualna pora roku. Jeśli borykamy się ze skutkami złej przemiany materii, udajmy się do endokrynologa, który wykluczy zaburzenia hormonalne. Warto przy okazji wykonać podstawowe badania, np. morfologię. Gdy wiemy już, że nie mamy żadnych problemów zdrowotnych możemy spróbować podkręcić tempo metabolizmu większą aktywnością fizyczną. Dobrze przy tym zastosować dietę.

Wpływanie na przemianę materii dietą

Przemiana materii

W układaniu jadłospisu pod kątem przyspieszenia metabolizmu dobrze jest skonsultować się dietetykiem. Jeśli natomiast zdecydujemy się działać na własną rękę, pamiętajmy o kilku rzeczach. Włączmy do naszej diety owoce – przede wszystkim awokado, które dzięki dopalaczom przemiany materii (kwasy omega-3, witamina B6) usprawnia proces metabolizmu. Podobnie wpływa na nasz organizm łosoś. Druga sprawa: zdecydujmy się na ostre przyprawy, które przyspieszają metabolizm o ok. 10%. Nie rezygnujmy z pieprzu i ostrej papryki, które usprawnią spalanie kalorii! Możemy uśmiechnąć się również w stronę imbiru, który rozgrzewa organizm i przyspiesza metabolizm. Korzystny wpływ na ten proces ma kawa ­– przyspiesza ona przemianę materii o ok. 16%. Inna rzecz: jeśli do tej pory nie dbałeś o regularne spożywanie posiłków, weź pod uwagę, że jedzenie co ok. 3 godz. Mobilizuje układ pokarmowy do ciągłej pracy, usprawniając metabolizm. Ważne jest również regularne picie wody – najlepiej wysokozmineralizowanej. Nawodniony organizm z łatwością pozbywa się toksyn, regeneruje się i spala zbędne kalorie. Włączmy do jadłospisu zieloną i czerwoną herbatę. Nie zapominajmy o nabiale, który pomaga oczyszczać organizm z resztek pokarmu. Jeśli chcemy dodatkowo wspomóc organizm w tej sprawie, możemy przyjmować tran, którego regularne przyjmowanie podnosi w organizmie poziom enzymów odpowiedzialnych za spalanie kalorii.